Медитация на пламя свечи

Пламя свечи является удивительным объектом для фокусировки ума. Оно притягивает внимание, а его тепло, свет и красота бесконечны и бесценны

Описание:

Концентрация на дыхании помогает успокоить неконтролируемые мысли. Но с теми же целями можно фокусировать свое внимание и на внешнем объекте, таком как пламя свечи.

Польза:

•Ускоряет развитие концентрации
•Успокаивает страхи
•Дает ощущение тепла и безопасности

Время:

Проводите эту медитацию вечером или ночью, когда чувствуете переполнение негативными мыслями или страх перед какими-то аспектами жизни.

Подготовка:

По возможности используйте неароматизированные восковые свечи. Поставьте свечу на уровне глаз подальше от легковоспламеняющихся предметов. После медитации погасите свечу.

Практика:

1. Сядьте на подушку или стул в метре от свечи, которая должна быть на уровне глаз. Приглушите, но полностью не выключайте общее освещение в комнате. Постарайтесь исключить любые сквозняки.
2. Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза
3. Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.
4. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза
5. Сфокусируйте свое внимание на пламени свечи и постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Визуализируйте, как с каждым вдохом тепло и свет свечи освобождают вас от страхов, беспокойства и беззащитности. При появлении посторонних мыслей отметьте их и вновь сосредоточьтесь на пламени свечи.
6. Медитируйте на пламя свечи десять-пятнадцать минут.